“Ciągle ta Warszawa i Warszawa. Wpadłabyś lepiej do mojego miasta” – piszecie do mnie często. Dlatego jesienią pojeżdżę po całej Polsce, żebyśmy mogli się spotkać, pogadać, zrobić sobie fotkę, a już teraz mam dla Was coś bardzo fajnego na sierpień: Weekend z Panną Anną w Ustroniu! Przez trzy dni będę tylko do Waszej dyspozycji! Będziemy się motywować, gotować, biegać i skoczymy na siłkę. Co Wy na to?
Cały weekend tylko dla nas! Co będziemy w tym czasie robić? Na dobry początek – w piątkowy wieczór – opowiem Wam kilka słów o tym, jak ja się motywuję do regularnych treningów od… jej! To już będzie 10 lat! Będzie można też podpisać książkę, czy po prostu pogadać!
W sobotę zapraszam na trening biegowy. Oczywiście ja tylko w roli zapalonej fanki tego sportu, ale o naszą technikę zadbają trenerzy biegowi. Nie martwcie się! Każdy da radę, a nawet bardzo zachęcałabym do udziału w treningu tych, którzy dopiero zaczynają biegać albo wracają do sportu po dłuższej przerwie czy kontuzji.
Poprosiłam zaprzyjaźnionych trenerów z Ustronia, żeby przygotowali dla nas trening techniki biegowej. W końcu z tym zawsze mamy największy problem. Podzielimy się na trzy grupy i zrobimy kilka kilometrów w ramach rozgrzewki. I tak będziemy biec razem, chodzi tylko o to, by każdemu pasowało tempo. Podział na grupy tylko ze względu na tempo i komfort każdego uczestnika, ale zawsze będziemy obok siebie :). A po rozgrzewce pod okiem specjalistów popracujemy nad tym, jak powinien wyglądać nasz krok w czasie biegu, nad prawidłową pracą rąk, nauczymy się poprawnie i rozciągać.
Trener Waldemar Stefańczuk mówi tak:
Zaczynamy przed budynkiem bazy zabiegowej (Uzdrowiskowy Instytut Zdrowia), zbiegamy nad Wisłę, nad bulwary i tutaj robimy rozgrzewkę. Podzielimy się na mniejsze grupy w zależności od stopnia wtajemniczenia biegowego, tak żeby każdy czuł się komfortowo. Najsilniejsza grupa pobiegnie ze mną, średnia z Mateuszem Wantulokiem, a osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem albo powracające po przerwie np. z powodu kontuzji – z Bartkiem Dulębą.
Zaczynamy od zademonstrowania siły biegowej – skipy A, C. Później porozmawiamy razem o technice biegowej i najczęściej popełnianych błędach. Będzie również kilka porad jak zbudować plan treningowy.
Następnie pobawimy się przyspieszeniami tzw. zabawa biegowa, trochę się pościgamy. Po tej części też krótkie podsumowanie. Jeśli będą chętni, opowiem również o tym, jak biegać z wózkiem.
Po treningu i odpoczynku, będziemy jeść! A konkretnie pokażę Wam kilka pomysłów na zdrowe słodycze i przekąski, które wspólnie przygotujemy, a potem… zjemy!
W niedzielę skoczymy na siłownię i pod okiem trenera zrobimy intensywny trening obwodowy. Dowiemy się jaki rodzaj treningu robić, kiedy chcemy uzupełnić treningi biegowe, wzmocnić core i pośladki.
Nie zabraknie też czasu na relaks! Odprężymy się na terenie Uzdrowiska Ustroń w basenach solankowych.
Zapraszamy do wspólnego spędzenia czasu w Ustroniu od 3 do 5 sierpnia 2018 r.
Tutaj znajdziecie wszystkie szczegóły: http://www.weekendzpannaanna.pl
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc – konieczna jest rezerwacja! Udział w treningu na siłowni, treningu biegowym i warsztatach kulinarnych jest płatny. Bezpłatny jest natomiast udział w spotkaniu motywacyjnym.
Tutaj możecie dokonać rezerwacji: http://www.weekendzpannaanna.pl/rezerwacja/
Bardzo się cieszę i nie mogę się doczekać naszego spotkania!
