Ból piszczeli to chyba najczęstszy problem, z jakim się do mnie zwracacie. Co jest jego przyczyną? Jak temu zapobiec? Co robić, gdy już nas dopadnie? Sama nie miałam z tym problemu, dlatego nie bardzo wiem, co poradzić, ale zapytałam specjalistę – Szczepan Figat z gabinetu fizjoterapii Fizjoperfekt.
W świecie biegowym Szczepana nikomu przedstawiać nie trzeba. Sama słyszę o nim odkąd zaczęłam biegać. Jak boli, to do Szczepana. Jak jest jakiś problem, z którym żaden specjalista nie jest w stanie sobie poradzić, Szczepan na pewno będzie znał odpowiedź. Ale co najważniejsze: Fizjoperfekt stawia nie na to, by leczyć skontuzjowanych biegaczy, ale nauczyć ich tego, by kontuzji unikali, by poprawili technikę, popracowali nad swoimi słabościami. Dlatego to właśnie jego wybrałam, bo skoro pomaga tak wielu biegaczom, to może pomóc i Wam! To jedziemy z tym bólem piszczeli!
Ból piszczeli – na tę dolegliwość uskarża się wiele osób. Ja akurat tego nie doświadczyłam, ale często ktoś prosi mnie o radę. Co jest przyczyną tego bólu?
Częste przyczyny bólu w piszczelach to:
– nieprawidłowa technika biegania ( wyobraźmy sobie, jak pracuje stopa podczas biegania),
– źle dobrane obciążenia treningowe,
– brak odnowy biologicznej lub brak czasu na odpoczynek,
– źle dobrane buty do (chodzenia , pracy i biegania),
– nawyki życia codziennego (np. pozycje w pracy, pozycje do spania lub pozycje do siedzenia)
Co robić, gdy ból piszczeli nas już dopadnie? Okłady, maści? Słyszałam, że okłady z kapusty są skuteczne, to prawda?
Kiedy biegałem wyczynowo sam robiłem okłady z kapusty lub ze słoniny. Taka kuracja działa przeciwzapalnie (stosując te okłady należy przestrzegać wielu zasad). Dobry efekt dają okłady z lodu i wcieranie żelów chłodzących . Polecam wizytę u fizjoterapeuty ponieważ istnieje wiele terapii które pomagają na takie problemy (np. kinezytaping , terapia tkanek miękkich, uciskanie, masowanie). Można stosować skarpety kompresyjne, ćwiczenia rozciągające itp.
Czy zdarza się tak, że jest to dolegliwość, która pojawia się na początku naszej przygody z bieganiem, ale później przechodzi?
Myślę że każdy ból wreszcie mija;) tylko jaki sens ma bieganie z bólem od początku? Ogólnie kontuzje łydki i piszczeli są do wyleczenia w krótkim czasie, tylko trzeba znaleźć odpowiednią terapię dla siebie.
