Szukaj

Wpisy z tagiem
wytrzymałość

Bieganie zimą: kilka porad trenera i moich

Jak biegać zimą? – to pytanie, które ostatnio słyszę przynajmniej raz dziennie. I dobrze! Cieszy mnie fakt, że to zdanie zaczyna się od “jak” a nie “czy”. To znak, że jesteśmy na dobrej drodze, bo jeszcze jakieś dwa lata temu sporo ludzi patrzyło na mnie jak na wariatkę, kiedy zimą wskakiwałam w ciuchy biegowe i leciałam na trening na zewnątrz. Otóż zimą biegać można, a nawet trzeba, jeśli marzą nam się zawody wiosną, latem czy jesienią. To właśnie teraz jest czas na budowanie solidnej bazy. Trzeba tylko robić to z głową. Jak? O to zapytałam trenera.  CZYTAJ WIĘCEJ

Marszobiegi: plan treningowy

W Nowym Roku na pewno wielu z was miało jakieś postanowienia. Kompletnie bez sensu? Może i tak, ale jednak wciąż to robimy. W końcu bez względu na to, czy wierzymy w ich moc, czy też nie, lubimy na koniec roku podsumować sobie to, co udało nam się osiągnąć i wyznaczyć cele na kolejny. Dziś coś dla tych, którzy postanowili, że zaczną biegać. CZYTAJ WIĘCEJ

Największy problem biegaczy-amatorów? Biegamy za szybko!

Zakładasz buty biegowe, wychodzisz na trening, włączasz zegarek z GPS’em albo jakąś aplikację i mkniesz przed siebie. Co jakiś czas kontrolujesz tempo, w końcu nie można biec zbyt wolno, no bo jak to? Tak biegasz już od jakiegoś czasu, to przecież powinieneś robić to coraz szybciej, logiczne – prawda? Tak, ale na zawodach! Kiedy na każdym treningu dajesz z siebie zbyt dużo, w dzień startu ciężko będzie wykrzesać z siebie energię… CZYTAJ WIĘCEJ

Bieganie: dlaczego tak bardzo kocham to robić?

Dziś nie będzie o spalonych kaloriach, dbaniu o sylwetkę, ani o powodach zdrowotnych. Kiedy zaczynamy biegać i po raz pierwszy w życiu wskakujemy w buty, wychodzimy na zewnątrz, zazwyczaj robimy to dlatego, że chcemy schudnąć lub poprawić kondycję, nasz stan zdrowia ogólnie. Po pewnym czasie jednak zapominamy o tym, co skłoniło nas  do tego “pierwszego razu” i dajemy się ponieść. I nic dziwnego, bo bieganie daje więcej niż nam się może wydawać. CZYTAJ WIĘCEJ