Szukaj

Wpisy z tagiem
uroda

Niech żyją nasze piękne ciała!

Wiadomo, aby być szybkim i zwinnym, warto ważyć jak najmniej. Diecie biegacza poświęca się mnóstwo uwagi, w końcu jakoś trzeba połączyć ze sobą to, by posiłki były lekkie, zdrowe, ale jednocześnie dawały kopa energii niezbędnej na trening. Ale nie tylko biegacze marzą o tym, by utrzymać niską wagę, tak naprawdę wszyscy tego chcemy, tylko nie każdy się do tego przyznaje. I nic dziwnego: codziennie oglądamy okładki kolorowych magazynów, przeglądamy zdjęcia w internecie,  i chcemy mieć ten brzuch, te pośladki, te ramiona, te uda. I dobrze, nasze ciało to instrument, o który powinniśmy się troszczyć najlepiej jak potrafimy, tylko łatwo się w tym wszystkim zatracić… CZYTAJ WIĘCEJ

Jak dbać o skórę twarzy? Rady dla aktywnych!

Trening, dieta i sen – to trzy czynniki, które nie tylko pozwalają nam osiągać dobre wyniki podczas zawodów i zachować zdrowie, ale też mają wpływ na to, jak się czujemy we własnym ciele i jak wyglądamy. Do tego zestawu dobrze byłoby dodać jeszcze pielęgnację skóry. W końcu mnóstwo czasu spędzamy na zewnątrz: na słońcu, w deszczu, w pyle, na mrozie i dodatkowo dużo częściej się pocimy. Przyznam, że sama nie spędzam zbyt dużo czasu na rozważaniach na temat tego, czym umyć twarz po treningu, jaki krem zastosować przed wyjściem z domu, dlatego pomyślałam, że dziś dla odmiany odrobina wiedzy na ten temat. Porozmawiałam z Katarzyną Głowacką, kosmetyczką, biomasażystką, menagerką SPA w hotelu Europa w Starachowicach.

kasia1

Jakie są aktywne kobiety, jeśli chodzi o pielęgnację skory? Mamy dużą świadomość na temat tego, jak się o nią troszczyć?

Kobiety, które ja spotykam na co dzień w swojej pracy są wspaniałymi kobietami: aktywne w różny sposób i zdecydowanie mogę powiedzieć, że mają większą świadomość, jak troszczyć się o swoją skórę od pań, które są mało aktywne sportowo.

Gdyby miała Pani wymienić 5 najczęstszych błędów, jakie popełniamy, jeśli chodzi o codzienną pielęgnację, to co by to było?

    • Zdecydowanie  na pierwszym miejscu jest nieodpowiedni demakijaż cery. Robimy to szybko, nieodpowiednio dobranymi kosmetykami myjącymi, a i nierzadko myjemy ją poprostu mydłem, aj!
    • Zapominamy również o odpowiednim toniku, który po demakijażu przywróci naturalne ph skóry i złagodzi delikatne podrażnienia 
    • Nie przywiązujemy wagi do tego, by dobrać krem odpowiedni dla naszego typu cery
    • Zapominamy o kremach ochronnych z filtrami UVA i UVB
    • Stosujemy zbyt ciężki makijaż dzienny.

ania_glowna

Biegamy na zewnątrz. Często wystawiamy skórę na mróz, słońce, wiatr. W jaki sposób najlepiej zadbać o twarz na treningu? Jak ją przygotować, zanim wyjdziemy na zewnątrz?

Wszystko zależy od pory roku i od warunków pogodowych, jakie akurat panują na zewnątrz. Przede wszyskim podstawa to kremy ochronne dobrane odpowiednio do typu cery i pory roku, zawierające filtry UVA i UVB. Taki krem ochronny nakładamy kilkanaście minut przed treniengiem i jeżeli wiemy, że aktywność potrwa dłużej niż 1,5h należy zabrać go ze sobą w celu ponownego nałożenia. Pamiętajmy o tym, że krem chroni nas przez 1,5 do 2h po nałożeniu. Po tym czasie należy krem ochronny aplikować od nowa na skórę i pamiętać o wszystkich odśłonientych częściach ciała takich jak dłonie czy dekolt.

Anna_Sz_203

 

Wracamy z treningu i co teraz? Zazwyczaj jesteśmy spocone. Czym umyć twarz i jaki krem później nałożyć?

Po treningu twarz najlepiej przemyć letnią wodą z delikatnym kosmetykiem myjącym, następnie przemyć tonikiem, a po osuszeniu zaaplikować lekki krem nawilżający. Jeżeli po treningu nie mamy nic innego w planach i nie  można pozwolić sobie na krem odżywczy.

Czy osoby aktywne powinny regularnie fundować sobie jakieś zabiegi pielegnacyjne na twarz? Częściej niż ktoś, kto nie trenuje kilka, czy nawet kilkanaście godzin w tygodniu na zewnątrz?

Oczywiście. Przede wszystkim zabiegi, które ją wzmocnią i sprawią że będzie ona odporniejsza na działanie czynników zewnętrznych na które jest narażona podczas treningu.  Szczególną uwagę chciałabym tu zwrócić na naczynka, które podczas wysiłku fizycznego są narażone na pękanie, co może spowodować pojawienie się na naszej skórze nieestetycznych “pajączków”. Regularne stosowanie zabiegów sonoforezy z odpowiednim serum wzmocni ściany naczyń, uodporni je na pękanie. Relaksujące masaże, peelingi oraz cudowne algi brunatne powinny na stałe zagościć w życiu każdej aktywnej kobiety.

maseczka

Właściwa pielęgnacja cery powinna znaleźć swój początek od wizyty u kosmetyczki. Po krótkim wywiadzie i starannym obejrzeniu cery, kosmetyczka udzieli nam fachowej porady, jakie zabiegi nam są potrzebne i jak dbać o nią w domu jak również, pomoże dobrać właściwe kosmetyki.

Bieganie zimą: jak chronić skórę twarzy i dłoni?

Bieganie zimą nie jest łatwe z wielu powodów. Po pierwsze, gdy dni są krótsze i wstajemy o zmroku, ciężej o motywację. Tym bardziej, że kiedy wychodzimy z pracy też jest już ciemno. Po drugie, musimy dobrze zaplanować strategię, jeśli chodzi o strój, by nie zmarznąć, nie przeziębić się, ale też nie przegrzać. Po trzecie, trzeba z jeszcze większą troską zadbać o skórę – szczególnie twarzy i dłoni, by uniknąć wysuszenia i bolesnych ran.

lazienki2

Ja osobiście zimą smaruję twarz przed wyjściem na trening tłustym kremem zimowym dla dzieci lub olejem kokosowym. Dla mnie ta metoda się sprawdza,ale pomyślałam, że warto podpytać speca o zdanie. Na moje pytania odpowiada Ula Zygmanowska, ekspert od kosmetologii twarzy oraz refleksologiiz Poradni Dietetycznej „hälsa”.

a) Jak powinniśmy dbać o skórę twarzy, gdy biegamy zimą?
Zimą mroźne powietrze może podrażniać i wysuszać skórę, co powoduje, że będziemy odczuwać ogromny dyskomfort ściągnięcia skóry, a nawet ból. Zatem w celu uniknięcia takich nieprzyjemnych objawów, pamiętajmy ,by nakładać krem ochronny – czyli tłusty. Zawarte w nim lipidy, ceramidy, alos, arnika, alantonina będą chronić naskórek przed pogodowymi czynnikami zewnętrznymi, jak również mogą poszczycić się właściwościami łagodzącymi.

gory

b) Na co zwrócić uwagę, gdy wybieramy krem do biegania w chłodne dni?
Przy wyborze kremu zwróćmy uwagę aby zawierał on w swoim składzie większą ilość substancji oleistych niż wodnych. Oleje tworzą warstwę ochronną i odżywczą (olej jojoba, arganowy, ryżowy, skwalen, wit. B5). Powinniśmy również pamiętać o ochronie naczyń krwionośnych, są bardzo wrażliwe na mróz i wiatr. W tym przypadku zwróćmy uwagę na hesperydynę, rutynę, ruskogeninę, eskulinę, flawonoidy oraz ekstrakt z alg odpowiedni krem powinien zawierać którykolwiek z w/w składników.

Bieganie zimą

c) Czy stosować jakieś zabiegi, gdy już wrócimy z treningu?
Po treningu przede wszystkim pamiętajmy o oczyszczeniu twarzy z tłustego kremu. Możemy przygotować sobie domową maseczkę z siemienia lnianego i miodu. Będzie odżywcza i regenerująca dzięki zawartości śluzów i witamin. Dobrą decyzją będzie skorzystanie z wizyty w gabinecie kosmetycznym w celu zregenerowania naskórka.

d) A jak dbać o dłonie?
Skóra dłoni ma małą ilość natłuszczających gruczołów łojowych. Delikatne przemarznięcie skóry może powodować rozszerzanie się naczyń krwionośnych i zaczerwienienie skóry.
Skóra rąk bez odpowiedniej ochrony jest sucha, pęka a czasem nawet boli. Zatem pamiętajmy o nasmarowaniu przed wyjściem dłoni kremem, który zawiera oleje, glicerynę, pantenol.
W domu możemy wykonać maseczki na dłonie z mleka, miodu, siemienia lnianego
lub nałożyć krem ochronny do twarzy i pozostawić do wchłonięcia. W gabinetach kosmetycznych można skorzystać z zabiegu z parafiną na dłonie,
który świetnie nawilża skórę.

e) Jak chronić usta, by uniknąć bolesnych ran i popękanej skóry? Wystarczy dobra pomadka?
Pamiętajmy również o zabezpieczaniu wrażliwego naskórka na ustach. Najlepsza będzie bezbarwna pomadka ochronna, która nie zmienia naturalnej barwy warg, a jednocześnie doskonale zabezpiecza przed kapryśną pogodą. Powinna ona zawierać zbawienne dla skóry witaminy A i E oraz filtry UV. Z naturalnych produktów niezastąpiony jest miód. Należy nasmarować rumień wargową pozostawić na trochę, a następnie pozostałości usunąć. Taka domowa pomadka posiada właściwości kojące i regenerujące.