Szukaj

Wpisy z tagiem
skóra

Bieganie zimą: jak chronić skórę twarzy i dłoni?

Bieganie zimą nie jest łatwe z wielu powodów. Po pierwsze, gdy dni są krótsze i wstajemy o zmroku, ciężej o motywację. Tym bardziej, że kiedy wychodzimy z pracy też jest już ciemno. Po drugie, musimy dobrze zaplanować strategię, jeśli chodzi o strój, by nie zmarznąć, nie przeziębić się, ale też nie przegrzać. Po trzecie, trzeba z jeszcze większą troską zadbać o skórę – szczególnie twarzy i dłoni, by uniknąć wysuszenia i bolesnych ran.

lazienki2

Ja osobiście zimą smaruję twarz przed wyjściem na trening tłustym kremem zimowym dla dzieci lub olejem kokosowym. Dla mnie ta metoda się sprawdza,ale pomyślałam, że warto podpytać speca o zdanie. Na moje pytania odpowiada Ula Zygmanowska, ekspert od kosmetologii twarzy oraz refleksologiiz Poradni Dietetycznej „hälsa”.

a) Jak powinniśmy dbać o skórę twarzy, gdy biegamy zimą?
Zimą mroźne powietrze może podrażniać i wysuszać skórę, co powoduje, że będziemy odczuwać ogromny dyskomfort ściągnięcia skóry, a nawet ból. Zatem w celu uniknięcia takich nieprzyjemnych objawów, pamiętajmy ,by nakładać krem ochronny – czyli tłusty. Zawarte w nim lipidy, ceramidy, alos, arnika, alantonina będą chronić naskórek przed pogodowymi czynnikami zewnętrznymi, jak również mogą poszczycić się właściwościami łagodzącymi.

gory

b) Na co zwrócić uwagę, gdy wybieramy krem do biegania w chłodne dni?
Przy wyborze kremu zwróćmy uwagę aby zawierał on w swoim składzie większą ilość substancji oleistych niż wodnych. Oleje tworzą warstwę ochronną i odżywczą (olej jojoba, arganowy, ryżowy, skwalen, wit. B5). Powinniśmy również pamiętać o ochronie naczyń krwionośnych, są bardzo wrażliwe na mróz i wiatr. W tym przypadku zwróćmy uwagę na hesperydynę, rutynę, ruskogeninę, eskulinę, flawonoidy oraz ekstrakt z alg odpowiedni krem powinien zawierać którykolwiek z w/w składników.

Bieganie zimą

c) Czy stosować jakieś zabiegi, gdy już wrócimy z treningu?
Po treningu przede wszystkim pamiętajmy o oczyszczeniu twarzy z tłustego kremu. Możemy przygotować sobie domową maseczkę z siemienia lnianego i miodu. Będzie odżywcza i regenerująca dzięki zawartości śluzów i witamin. Dobrą decyzją będzie skorzystanie z wizyty w gabinecie kosmetycznym w celu zregenerowania naskórka.

d) A jak dbać o dłonie?
Skóra dłoni ma małą ilość natłuszczających gruczołów łojowych. Delikatne przemarznięcie skóry może powodować rozszerzanie się naczyń krwionośnych i zaczerwienienie skóry.
Skóra rąk bez odpowiedniej ochrony jest sucha, pęka a czasem nawet boli. Zatem pamiętajmy o nasmarowaniu przed wyjściem dłoni kremem, który zawiera oleje, glicerynę, pantenol.
W domu możemy wykonać maseczki na dłonie z mleka, miodu, siemienia lnianego
lub nałożyć krem ochronny do twarzy i pozostawić do wchłonięcia. W gabinetach kosmetycznych można skorzystać z zabiegu z parafiną na dłonie,
który świetnie nawilża skórę.

e) Jak chronić usta, by uniknąć bolesnych ran i popękanej skóry? Wystarczy dobra pomadka?
Pamiętajmy również o zabezpieczaniu wrażliwego naskórka na ustach. Najlepsza będzie bezbarwna pomadka ochronna, która nie zmienia naturalnej barwy warg, a jednocześnie doskonale zabezpiecza przed kapryśną pogodą. Powinna ona zawierać zbawienne dla skóry witaminy A i E oraz filtry UV. Z naturalnych produktów niezastąpiony jest miód. Należy nasmarować rumień wargową pozostawić na trochę, a następnie pozostałości usunąć. Taka domowa pomadka posiada właściwości kojące i regenerujące.