Szukaj

Wpisy z tagiem
jędrna pupa

Jak ćwiczyć w domu? Wskazówki i plan treningowy

Trening uzupełniający to podstawa: nie dość, że pozwoli uniknąć na kontuzji, wzmocni te mięśnie, które są nam niezbędne do uprawiania innych sportów, to jeszcze pięknie nas wyrzeźbi, a umówmy się: kto nie chce dobrze wyglądać? W ferworze domowych obowiązków, rozwoju zawodowego, treningów biegowych, ciężko znaleźć czas na to, by wyrwać się na siłownię czy zajęcia grupowe, dlatego odkąd zostałam mamą bardzo polubiłam treningi w domu. Wystarczy dosłownie kilka sprzętów, a na sam początek nawet wyłącznie mata i ciężar własnego ciała, by zafundować sobie porządny wycisk! Gotowi? CZYTAJ WIĘCEJ

Trening siłowy – od czego zacząć? Plan treningowy dla początkujących!

Trening siłowy to fantastyczna sprawa! Przyda się każdemu z nas bez względu na to, czy chcemy schudnąć, biegać szybciej i poprawić technikę, przygotować się na sezon narciarski czy po prostu być jak najdłużej w dobrej formie. I nie należy się go bać ani kojarzyć z rozrośniętymi mięśniami, czy przerzucaniem żelaza. Możliwości jest tak wiele, że każdy znajdzie coś dla siebie. Poza tym wcale nie musisz iść na siłownię, by się wzmocnić. Równie dobrze możesz potrenować w domu czy w parku.

CZYTAJ WIĘCEJ