Szukaj

Wpisy z tagiem
izotonik

Pij wodę, szczególnie latem!

O tym, żeby pić wodę, przypominają nam wszędzie. Tak jest, pamiętamy, staramy się stosować, tylko nie zawsze to wychodzi. Sama wiem po sobie: są dni, kiedy od rana stawiam sobie butelkę na biurku, do szklanki wrzucam cytrynę oraz imbir i tak sobie sączę do dna, ale zdarza się, że wypijam tyle co nic. Zwykle zdarza się to wtedy, kiedy dużo się przemieszczam i nie mam głowy do tego, żeby przypilnować tej kwestii. Warto jednak wyrobić sobie pewne nawyki, takie jak choćby trzymanie butelki wody w torebce. Dlaczego? Bo niedaleka jest droga do odwodnienia, a to poważna przypadłość.

CZYTAJ WIĘCEJ

Maraton w Berlinie: grunt to przygotowanie i luz

Wiecie,  że na blogu nie mam w zwyczaju opisywać krok po kroku tego, jakie mam wrażenia z kolejnego startu. Tym razem będzie tak samo, co oczywiście nie oznacza, że nie opowiem co i jak. “Banan” nie znika z mojej twarzy, roznosi mnie więc podzielę się swoimi przemyśleniami na temat tego, co poszło dobrze, a co mogło jeszcze lepiej, by każdy z Was mógł skorzystać. CZYTAJ WIĘCEJ

Napój izotoniczny: przepis

Nawadnianie organizmu jest bardzo istotne, szczególnie wtedy, gdy mówimy o sportowcach, czy osobach, które wybierają aktywny tryb życia. O tym, że należy pić wodę, przypomina nam się na każdym kroku, często do znudzenia. Dziś nie będę mówić o tym, co po i dlaczego, a raczej odniosę się do kwestii: “JAK?”. Trenujesz? Pij wodę, ale czasem sięgnij też po napój izotoniczny, najlepiej domowej roboty.  CZYTAJ WIĘCEJ

Napój izotoniczny: jak zrobić go w domu?

Napój izotoniczny – potrzebny, ale nie zawsze i nie w każdej formie. Po pierwsze: nie musimy po niego sięgać, gdy trening jest dość krótki (np.: trwa 40 minut ) i nie jest intensywny (stałe tempo). Jeśli jednak mamy przed sobą dłuższe wybieganie czy ostre interwały, warto pomyśleć o napoju izotonicznym i w porę uzupełnić utracone podczas wysiłku płyny i elektrolity.

CZYTAJ WIĘCEJ