Szukaj

Navigation
25 października 2017

Rusz tyłek jesienią!

Dieta, Lifestyle, Motywacja, Przepisy i Dieta, Trening 2 komentarze

Czy Ty też nie możesz się zebrać po lecie i wrócić do regularnych treningów? Nie możesz zadbać o to, by w Twojej diecie było jak najwięcej świeżych warzyw i jak najmniej przetworzonej żywności? Każdy z nas ma taki moment, kiedy bardziej mu się chce, i taki, kiedy dużo mniej, a właściwie to wcale. Niestety to „nie chcę mi się, zacznę od jutra” dopada nas najczęściej jesienią i zimą. Najchętniej rozłożylibyśmy się wygodnie na kanapie z pudełkiem lodów, kubkiem grzanego wina lub gorącej czekolady i włączyli ulubiony serial – zamiast iść pobiegać czy wyskoczyć na siłkę. Nie martw się, mam tak samo. Dlatego postanowiłam zrobić coś, żeby wszystkim nam się raptem zachciało! Mam nadzieję, że się do mnie przyłączysz!

Pomysł jest prosty: od teraz (25.10) codziennie robimy coś dla siebie: dla swojego wyglądu, kondycji skóry, samopoczucia, formy. Ile czasu potrwa akcja? Wstępnie do 3 listopada, ale jeśli Wam się spodoba, będziemy kontynuować!

Oto kilka zasad, których trzeba przestrzegać:

Zasada numer 1: Jesteś aktywny!

Możesz iść na basen, na siłownię, na zajęcia fitness, zrobić trening w domu albo iść na spacer – to, co danego dnia zrobisz, zależy tylko i wyłącznie od Ciebie!

Zasada numer 2: Dbasz o to, by dobrze się odżywiać!

I nie chodzi o to, by z dnia na dzień wywracać swoje życie do góry nogami i przechodzić na restrykcyjną dietę, której będziesz mieć dość po dwóch tygodniach.

Stopniowo wprowadzaj małe zmiany, które będziesz mógł i chciał zostawić na dłużej. Być może na zawsze. Ja np. założyłam sobie, by w moim menu było jak najmniej przetworzonej żywności i jak najwięcej warzyw! Sałaty, zupy, pyszne zapiekanki i koktajle – nadchodzę!

Zasada numer 3: Dołączasz do wydarzenia i swoim działaniem motywujesz innych!

Specjalnie utworzyłam wydarzenie – kliknij tutaj, by dołączyć – żebyś codziennie mógł podglądać pomysły na dania innych osób i zarażać się chęcią na to, by wyjść na trening. Sama też codziennie będę zdawać relacje z moich aktywności i pokazywać moje menu. Nie zastanawiaj się dłużej, dołączaj i działamy!

Żeby Cię dodatkowo zmotywować i podpowiedzieć, co możesz dla siebie zrobić, by łatwiej Ci było zacząć – podrzucam garść przydatnych linków do tekstów, które w ciągu ostatnich pięciu lat przygotowałam dla Ciebie na blogu.

TRENING:

DIETA:

MOTYWACJA:

Teraz już nie możesz się wykręcić! Wszystko masz podane na talerzu, a do tego ja będę robić to z Tobą! Nie ma co dłużej czekać. Zaczynamy!


Zdjęcia: Marek Sławiński – https://www.instagram.com/slawinskiphoto/

Tags:
[getsocial_on_post_content]
Starsze wpisy Nowsze wpisy
  • Anna Łomża

    U mnie jest tak;) Poranek witam wodą z cytryną, staram się i raczej mi wychodzi spożywanie 4 max.5 posiłków o stałych w miarę porach dnia.W ciągu całego tygodnia mam 5 dni , które są wypełnione ruchem (fitness, bieganie, Chodakowska, rzadziej spacery ale bywa i tak) 2 dni pozostają na odpoczynek. Z kolei też mam 2 dni w tygodniu gdy jem słodycze, tylko w te dni.Oczywiście obok tego praca, dziecko (szkoła), jestem samotną mamą więc jest co robić;) Pięć dni w tygodniu poświęcam też na naukę ang.(ok.20m dziennie) i ćwiczenia z exela, czytam, słucham i wierzcie mi da się;) Wy też dacie radę;)

  • Mariusz Kita

    https://uploads.disquscdn.com/images/1929b9998fe96fd080e2b71488da4f2793d75aac83ac25f6122f882f4c9884ee.png

    Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?

Instagram

pannaannapl

Facebook

Panna Anna