Za chwilę urlop, a ty odczuwasz zmęczenie, brakuje ci energii i masz wrażenie, że nie zadbałeś o zdrowie i wygląd tak, jak należy? Mam dobrą wiadomość: razem z marką Fit&Easy przygotowaliśmy 7-dniowy program, który pomoże ci wrócić do zdrowych nawyków. Bez obaw, nie jest to hardcore’owa dieta-cud, która pomoże ci w tydzień zrzucić to i owo, a przy okazji tak cię wygłodzi, że chwilę później zaczniesz jeść za dwoje. To menu, przygotowane przez specjalistkę do spraw żywienia Ewa Ceborską – Scheiterbauer, które przypomni ci o tym, by jeść regularnie, co koniecznie uwzględnić w codziennej diecie, a czego unikać.
Czego możemy się spodziewać po wdrożeniu w życie tego planu?
– Efektem kuracji powinno być lepsze samopoczucie, delikatne obniżenie się masy ciała, a także lepsza kondycja skóry, włosów i paznokci – mówi dietetyk.
A teraz czas na wyjaśnienie zasad gry
Razem jest raźniej
Dużo łatwiej jest ci się zmobilizować wśród innych ludzi? Na treningach grupowych dajesz z siebie wszystko, a samemu ciężko jest ci się zebrać? Dlatego pomysł jest taki: w dniach 29 czerwca – 5 lipca możemy zrobić sobie dietę oczyszczającą wspólnie! Już w tej chwili na specjalnie utworzonej stronie: greendetoks.pannaannabiega.pl znajdziesz menu na 7 dni, listę produktów potrzebnych na każdy dzień, którą możesz sobie wydrukować i zabrać na zakupy. Jeśli czegoś nie lubisz lub nie jadasz, masz czas na to, by sobie podmienić niektóre produkty.
Na facebooku zostało utworzone specjalne wydarzenie: Green Detoks z Panną Anną i Fit&Easy, do którego warto dołączyć po codzienną dawkę motywacji. Tutaj możesz się dzielić swoimi przemyśleniami, fotkami dań, które przygotowałeś, czy zdjęciami z treningów. Właśnie! Bo w czasie detoksu nie zapominamy o ruchu!
Ruch jest wskazany
Często, kiedy chcemy oczyścić organizm z toksyn, wprowadzamy w życie tak ostrą dietę, że brakuje nam sił na trening. Tutaj tak nie będzie.
– Specjalnie nie podawałam ilości, jeśli chodzi o produkty, bo każdy każdy tutaj powinien dostosować je indywidualnie do własnych potrzeb – mówi Ewa Ceborska – Scheiterbauer, specjalista dietetyk.
Dlatego, jeśli regularnie uprawiasz sport, spokojnie pozwól sobie na większe porcje, ale mimo wszystko w tym tygodniu zmniejsz intensywność treningów. Ja np. będę w drugim tygodniu po zawodach, czyli organizm już zdąży się zregenerować, a ja jeszcze nie zacznę przygotowań do kolejnych zawodów.
Detoks i co dalej?
Tak jak wspominałam nie raz: menu na 7 dni zostało przygotowane w taki sposób, że niektóre posiłki czy nawet propozycje na cały dzień bez problemu możesz wprowadzić do swojego życia na dobre. Dodatkowo, pod koniec trwania detoksu, na stronie akcji greendetoks.pannaannabiega.pl znajdziesz szczegółowe wytyczne na temat tego, jak teraz wrócić do życia i niczego nie zepsuć 🙂
To co, gotowi na wspólne wyzwanie? Będzie fajnie!
