Szukaj

Wpisy z tagiem
trening siłowy

Z takim nastawieniem nic nie zmienisz

Kiedy powstał ten blog, miałam 29 lat. Przebiegłam właśnie swój pierwszy maraton, a na wieść o tym, znajomi pukali się w czoło. Przywykli, że do mnie dzwoni się wtedy, kiedy nie wiadomo, co wziąć na kaca, by szybciej minął, albo dokąd zabrać kuzynkę z innego miasta na imprezę, a nie po to, by znaleźć motywację do treningów czy pomysł na zdrowy koktajl – bez procentów. A ja właśnie na przekór wszystkiemu i wszystkim chciałam pokazać, że zawsze możesz zmienić swoje życie, jeśli tego chcesz. Że każdą łatkę można odkleić i na jej miejsce przykleić nową, choć oczywiście wymaga to sporo pracy, ale nie mów, że się nie da. Da się, tylko zmień nastawienie.  CZYTAJ WIĘCEJ

Plan treningowy – przydatna rzecz

„Biegam dla przyjemności, nie potrzebuję żadnego planu”, „Lubię wychodzić  z domu i lecieć przed siebie tam, dokąd chcę i jak daleko chcę, nie trzymać się żadnych sztywnych ram” – słyszę często. Ja też to lubię. Nie jestem żadnym zawodnikiem, który marzy o podium czy kolejnych życiówkach. Jasne, miło by było za jakiś czas zaszaleć i poprawić się na dyszkę, w półmaratonie, czy maratonie, ale teraz liczy się przede wszystkim to, by mieć z biegania frajdę i bezpiecznie wrócić do formy po ciąży. Żeby to zrobić z głową, warto mieć plan. CZYTAJ WIĘCEJ

Dziś trenuję głównie swoją głowę

Pytacie mnie często jak znajduję siłę, chęci i czas na to, żeby regularnie trenować. Gdyby się temu przyjrzeć z zewnątrz, rzeczywiście nie jest to najprostsze zadanie. Chłop wychodzi do pracy na 10 godzin, Nelka nie jest typem dziecka, które przesypia całą noc, bliscy są za siedmioma górami i siedmioma rzekami, a między zakupami, praniem i gotowaniem muszę znaleźć czas na pracę. Ale wiecie co? Wszystko jest kwestią podejścia. Jeśli pomyślisz o treningu: „O matko, jeszcze muszę wyjść pobiegać!” to rzeczywiście może ci się nie chcieć, ale jeśli spojrzysz na to inaczej: „Już za chwilę będę mieć godzinkę dla siebie. Przewietrzę się, posłucham fajnych płyt” – to naprawdę będziesz czekać na ten moment. CZYTAJ WIĘCEJ

Trening na plaży: zestaw ćwiczeń na urlop

Marzysz o tym, żeby wylegiwać się na plaży? Tylko tak ci się wydaje. Powiedzmy sobie szczerze: każdy, kto na co dzień jest aktywny, już po jednym dniu będzie mieć dość nicnierobienia. Owszem, warto wyluzować się, odpocząć, ale jeśli poświęcisz zaledwie kilkadziesiąt czy nawet tylko kilkanaście minut w ciągu dnia na wakacyjny trening, poczujesz się lepiej, a twoje ciało bardzo ci za to podziękuje. CZYTAJ WIĘCEJ

Trenuję, by być lepszą mamą

Nie samym bieganiem człowiek żyje, a ja już w ciąży wiedziałam, że jak tylko będę mogła wrócić do treningów, zrobię to nieco inaczej niż do tej pory. Kiedy przygotowywałam się do startów, biegałam ok.6 razy w tygodniu. Brakowało już czasu, sił i chęci na inne sporty, a przecież stabilizacja czy wzmacnianie to bardzo potrzebne elementy. Trening siłowy, pilates, joga, zajęcia grupowe, pływanie – lista rzeczy, które chciałabym robić, est długa, a życie krótkie. W trakcie tych 9 miesięcy, kiedy biegałam mniej, przypomniałam sobie, że jest jeszcze tyle innych sportów! Obiecałam sobie, że jak tylko wrócę do sił, znajdę na nie więcej czasu. I jak na razie słowa dotrzymuję, a to zbawiennie działa na moje samopoczucie. CZYTAJ WIĘCEJ

Trening świeżo upieczonej mamy: jak się organizuję?

Zgadza się: nie jest łatwo. Nie ma tutaj czasu na myślenie „chce mi się”, „nie chce”, „może po jedzeniu?”, „a może lepiej za godzinę?”. Paradoks polega na tym, że mimo nieprzespanych nocy i cyrku na kółkach, właśnie łatwiej mi się trenuje z jednego prostego powodu: nie mam czasu na wymówki, muszę być świetnie zorganizowana. Oto kilka patentów, które wprowadziłam w życie. CZYTAJ WIĘCEJ