Szukaj

Wpisy z tagiem
trening

Jak wrócić do formy po ciąży – najczęstsze bzdury, jakie słyszę

Jak schudnąć po ciąży? Czy można trenować, kiedy karmisz piersią? Czy da się jeść zdrowo, kiedy jesteś matką karmiącą? – dostaję od Was mnóstwo tego typu zapytań. Niestety wciąż powtarzane są jakieś wyssane z palca informacje, które hamują świeżo upieczone mamy przed tym, by zadbać o siebie, by wracać do formy. Dlatego zebrałam kilka największych bzdur, które często słyszę i przygotowałam na nie odpowiedzi. Jedziemy z tematem! CZYTAJ WIĘCEJ

Czy można biegać z przeziębieniem?

Uwielbiasz biegać! Kiedy przez kilka dni nie wychodzisz na trening, robisz się nie do zniesienia. Czepiasz się, marudzisz, czujesz się źle sam ze sobą, a bliscy już sami podstawiają Ci pod nos buty biegowe i mówią: „Kochanie, idź na trening. My tu wszystko w domu ogarniemy”. Znasz to? Nic dziwnego, bo tak samo jak na początku ciężko jest się zmotywować do tego, by zacząć biegać, tak później trudno sobie wyobrazić życie bez treningu. Ale czasem trzeba pójść po rozum do głowy i odpuścić. Kiedy? Np. wtedy, gdy dopadnie Cię choróbsko. Dobry news jest taki, że w niektórych przypadkach kilka kilometrów może być bardzo dobrym lekarstwem, ale nie zawsze. Dziś o tym, czy trenować, kiedy dopada Cię przeziębienie czy nie CZYTAJ WIĘCEJ

Cel biegowy: czyli co zrobić, by chciało Ci się trenować?

Żeby robić coś dobrze, od serca, regularnie i z uśmiechem na twarzy – trzeba mieć cel. Trzeba widzieć oczami wyobraźni dokąd zaprowadzą Cię te setki godzin ciężkiej pracy, ciągłe zmiany planów, częste wyrzeczenia. I tak jest właściwie w każdej dziedzinie życia, nie tylko w sporcie. Kiedy uczysz się nowego języka, praca okaże się przyjemniejsza, jak wyobrazisz sobie taki obraz: seksowna hiszpanka, która ma czym oddychać, serwuje Ci kawę, a Ty pewnie wyśpiewujesz „Muchas gracias!” i zaczynasz rozmowę na dowolny temat. Kiedy uczysz się grać na saksofonie czy gitarze, dużo łatwiej zniesiesz te godziny wyjęte z życia towarzyskiego, opuchnięte palce lub wargi (podobno dęci świetnie całują, prawda?), gdy zobaczysz siebie na scenie i ten tłum ludzi, którzy przyszli, żeby Ciebie posłuchać. Podobnie jest ze sportem: chętniej będziesz wychodzić na trening, kiedy  zobaczysz metę pierwszej dyszki albo wiosennego półmaratonu. I dziś kilka słów o tym, jak owe cele dobierać, żeby nam się chciało.

CZYTAJ WIĘCEJ

Z takim nastawieniem nic nie zmienisz

Kiedy powstał ten blog, miałam 29 lat. Przebiegłam właśnie swój pierwszy maraton, a na wieść o tym, znajomi pukali się w czoło. Przywykli, że do mnie dzwoni się wtedy, kiedy nie wiadomo, co wziąć na kaca, by szybciej minął, albo dokąd zabrać kuzynkę z innego miasta na imprezę, a nie po to, by znaleźć motywację do treningów czy pomysł na zdrowy koktajl – bez procentów. A ja właśnie na przekór wszystkiemu i wszystkim chciałam pokazać, że zawsze możesz zmienić swoje życie, jeśli tego chcesz. Że każdą łatkę można odkleić i na jej miejsce przykleić nową, choć oczywiście wymaga to sporo pracy, ale nie mów, że się nie da. Da się, tylko zmień nastawienie.  CZYTAJ WIĘCEJ

Ewa Chodakowska: które treningi polecam

Jeśli wyjdziesz zza rogu i zaskoczysz przechodnia pytaniem: „Wymień kilku najbardziej znanych Polaków” idę o zakład, że przynajmniej w 80% przypadków nazwisko Chodakowska pojawi się w pierwszej piątce zaraz obok papieża, Lecha Wałęsy i Martyny Wojciechowskiej. Trudno znaleźć Polkę, która przynajmniej raz nie ćwiczyła z Ewką. Ja bardzo późno włączyłam pierwszą płytę, bo zawsze wychodziłam z założenia: „To nie dla mnie. Mi jest potrzebny trening uzupełniający pod bieganie, a nie jakieś tam machanie nóżką”. Kiedy moja córka przyszła na świat, okazało się, że dużo łatwiej jest mi zrobić trening w domu niż wyrwać się na siłownię. Pomyślałam sobie: „A co mi tam, spróbuję”.  Chciałam na własnej skórze przekonać się, skąd to całe szaleństwo. I fajnie, bo okazało się, że niektóre treningi są właśnie świetnym uzupełnieniem  dla biegaczy. I dziś kilka słów na ten temat. CZYTAJ WIĘCEJ

Newsletter

Dołącz do mnie