Szukaj

Wpisy z tagiem
start w zawodach

W życiu i w treningu warto być elastycznym!

Jedziesz w przepiękne miejsce, masz pod domem genialną trasę nad samym morzem, na której możesz zacząć lub zakończyć każdy dzień. Po drodze mijasz uśmiechniętych biegaczy, zaciągasz się świeżym powietrzem, na twarzy czujesz chłodne krople, które wiatr przysłał prosto z lazurowej wody. Pamiętam, że za pierwszym razem, kiedy wyszłam się przebiec w Cap d”Ail miałam łzy w oczach, bo przypomniałam sobie, dlaczego zakochałam się w bieganiu… Za tę wolność właśnie! Dlatego czasem warto zapomnieć o celach, treningach, tempie, podbiegach i tak po prostu dać się ponieść, bez planu.  CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz. 5 – Logistyka

Półmaraton – już na samo to słowo odczuwasz stres? Bez obaw! Wspólnie z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem przygotowaliśmy cykl tekstów, które pomogą Ci się przygotować do zawodów na tym dystansie. Podpowiadamy: jak trenować, jak się odżywiać, by mieć energię ale nie narażać się na kłopoty żołądkowe, czy sięgać po żele i izotoniki, jak się ubrać na zawody. Dziś kilka słów o logistyce, by nie stresować się głupotami w dzień zawodów. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.4 – Strój i buty

Jak się ubrać na półmaraton? – myślisz, że to banalne? Z własnego doświadczenia wiem, że wiosną to może być całkiem skomplikowana sprawa. Zdarzyło mi się startować w marcu w temperaturze -10 stopni ale i +12. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że w tym roku raczej będzie grany drugi wariant. Jak się ubrać, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Co zrobić, żeby się nie nabawić bolesnych otarć? O tym porozmawiałam z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.2 – Dieta

Sezon wiosennych półmaratonów zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się, jak trenować, by dobiec na metę w upragnionym czasie? Co na siebie założyć, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Jaką strategię przyjąć na bieg: stałe tempo a może pod koniec przyspieszyć? Co zjeść rano przed startem, a co w czasie samego biegu? Przygotowałam serię, która udzieli odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Dziś będzie o jedzeniu! CZYTAJ WIĘCEJ

Jak uwierzyć w siebie: trening i zawody

„Haha, nie dam rady zrobić tego treningu. Dodam sobie 15 sekund na kilometr”, „Nie złamię 50. minut na dychę”, „Zrobię o jedną serię przysiadów mniej” albo „Wezmę mniejsze obciążenie” – przyznaj się, znasz to dobrze. Ja aż za dobrze. I choć lubię wyzwania i mało rzeczy podnieca mnie równie mocno co ambitne cele, wciąż nie wierzę we własne możliwości, gdy wychodzę na trudny trening lub startuję w zawodach i wiem, że ty też masz z tym problem. Hmmm… i teraz tak: mam ci udzielać rad, skoro sama zmagam się z tym problemem? Dlatego nie udzielam, ale podzielę się kilkoma patentami, które na mnie działają jak zbawienie. Spróbuj. CZYTAJ WIĘCEJ