Szukaj

Wpisy z tagiem
start w zawodach

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.4 – Strój i buty

Jak się ubrać na półmaraton? – myślisz, że to banalne? Z własnego doświadczenia wiem, że wiosną to może być całkiem skomplikowana sprawa. Zdarzyło mi się startować w marcu w temperaturze -10 stopni ale i +12. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że w tym roku raczej będzie grany drugi wariant. Jak się ubrać, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Co zrobić, żeby się nie nabawić bolesnych otarć? O tym porozmawiałam z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.2 – Dieta

Sezon wiosennych półmaratonów zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się, jak trenować, by dobiec na metę w upragnionym czasie? Co na siebie założyć, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Jaką strategię przyjąć na bieg: stałe tempo a może pod koniec przyspieszyć? Co zjeść rano przed startem, a co w czasie samego biegu? Przygotowałam serię, która udzieli odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Dziś będzie o jedzeniu! CZYTAJ WIĘCEJ

Jak uwierzyć w siebie: trening i zawody

„Haha, nie dam rady zrobić tego treningu. Dodam sobie 15 sekund na kilometr”, „Nie złamię 50. minut na dychę”, „Zrobię o jedną serię przysiadów mniej” albo „Wezmę mniejsze obciążenie” – przyznaj się, znasz to dobrze. Ja aż za dobrze. I choć lubię wyzwania i mało rzeczy podnieca mnie równie mocno co ambitne cele, wciąż nie wierzę we własne możliwości, gdy wychodzę na trudny trening lub startuję w zawodach i wiem, że ty też masz z tym problem. Hmmm… i teraz tak: mam ci udzielać rad, skoro sama zmagam się z tym problemem? Dlatego nie udzielam, ale podzielę się kilkoma patentami, które na mnie działają jak zbawienie. Spróbuj. CZYTAJ WIĘCEJ

Maraton: czy warto sięgnąć po suplementy?

Mamy wrzesień zatem nadszedł czas jesiennych maratonów. 42 kilometry to nie lada wyzwanie. Królewski dystans wymaga dobrego przygotowania treningowego i właściwej diety, ale czy potrzebne są suplementy? Mojego kolegę – Michała Wichowskiego, który zajmuję się tym tematem od lat, wszyscy zalewają pytaniami: co wziąć przed biegiem, co w trakcie, a co po, żeby nie umierać i uniknąć ściany. Przygotował całkiem fajne wskazówki, więc chętnie je Wam przekażę.
CZYTAJ WIĘCEJ

Bieganie po ciąży: pierwsze zawody

Po raz kolejny nieudolnie przypiąć sobie numer startowy, sznurówki zawiązać na podwójny supeł i przygotować się na tak zwany „nerwosik”, czyli niepokojąco częstą potrzebę ustawiania się w kolejce do toalety – czekałam na ten moment ponad rok! W zeszłą niedzielę przypomniałam sobie, jak bardzo lubię startować w zawodach i jak bardzo tęskniłam za bieganiem! Panie i Panowie z ogromną radością donoszę, że po ciąży i porodzie wracam na biegowe szlaki! Pierwszy start w zawodach za mną. CZYTAJ WIĘCEJ