Szukaj

Wpisy z tagiem
półmaraton

Maraton: dystans, do którego warto dojrzeć

Najpierw upierasz się, że nie chcesz w ogóle startować w zawodach, a kiedy już coś w Twojej głowie się zmienia i dojrzewasz do startu, od razu chcesz się zapisać na maraton. Znasz to? Miałam bardzo podobnie. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć tak: do maratonu warto dojrzeć. Ja do mojego pierwszego nie dojrzałam. Gdybym wtedy wiedziała o treningach, diecie, ale przede wszystkim o sobie tyle, co wiem dziś, poczekałabym jeszcze kilka miesięcy, może nawet rok. „Dlaczego?” – zapytasz? Przecież udało się zrealizować cel, nawet dwa: dobiegłam na metę i złamałam wymarzone 4 godziny. Tak, owszem, ale nie wspominam tego dobrze, za to kolejny maraton był jednym z piękniejszych doświadczeń w moim życiu, a takie emocje powinno dawać nam bieganie! To teraz czas moją historię.  CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się nie bać maratonu, półmaratonu, egzaminu, rozmowy o pracę i innych wyzwań

„Chciałabym, ale boję się” – myślisz często, gdy w grę wchodzą duże wyzwania. I to nie ma znaczenia, czy chodzi o pierwszy półmaraton, egzamin na studia czy rozmowę o pracę w wymarzonej firmie. Tak już po prostu jest, że ambitne cele z jednej strony motywują do pracy, z drugiej jednak mogą być źródłem stresu. I jeśli ów stres jest takim lekkim dreszczykiem, który zamiast paraliżować, daje kopa do działania, to świetnie! Gorzej, gdy zaczyna cię hamować. Co zrobić, by nie bać się wyzwań? Jest na to kilka sposobów! CZYTAJ WIĘCEJ

Półmaraton: przed biegiem najważniejsza jest regeneracja!

Półmaraton to dystans, który stresuje niejednego biegacza. Niby to „tylko” połowa maratonu, ale 21 km to też nie lada wyzwanie, do którego trzeba się przygotować. „Co jeszcze mogę zrobić na kilka dni przed zawodami, żeby wypaść na nich jak najlepiej?” – słyszę często. Odpowiedź jest prosta: „Odpocząć!”, bo na tym etapie treningowo już nic nie zmienimy, za to regeneracja może zdziałać cuda! Przetestowałam to na sobie tydzień temu. CZYTAJ WIĘCEJ

W życiu i w treningu warto być elastycznym!

Jedziesz w przepiękne miejsce, masz pod domem genialną trasę nad samym morzem, na której możesz zacząć lub zakończyć każdy dzień. Po drodze mijasz uśmiechniętych biegaczy, zaciągasz się świeżym powietrzem, na twarzy czujesz chłodne krople, które wiatr przysłał prosto z lazurowej wody. Pamiętam, że za pierwszym razem, kiedy wyszłam się przebiec w Cap d”Ail miałam łzy w oczach, bo przypomniałam sobie, dlaczego zakochałam się w bieganiu… Za tę wolność właśnie! Dlatego czasem warto zapomnieć o celach, treningach, tempie, podbiegach i tak po prostu dać się ponieść, bez planu.  CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz. 5 – Logistyka

Półmaraton – już na samo to słowo odczuwasz stres? Bez obaw! Wspólnie z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem przygotowaliśmy cykl tekstów, które pomogą Ci się przygotować do zawodów na tym dystansie. Podpowiadamy: jak trenować, jak się odżywiać, by mieć energię ale nie narażać się na kłopoty żołądkowe, czy sięgać po żele i izotoniki, jak się ubrać na zawody. Dziś kilka słów o logistyce, by nie stresować się głupotami w dzień zawodów. CZYTAJ WIĘCEJ