Szukaj

Wpisy z tagiem
bieganie

Jak się przygotować do półmaratonu? cz. 5 – Logistyka

Półmaraton – już na samo to słowo odczuwasz stres? Bez obaw! Wspólnie z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem przygotowaliśmy cykl tekstów, które pomogą Ci się przygotować do zawodów na tym dystansie. Podpowiadamy: jak trenować, jak się odżywiać, by mieć energię ale nie narażać się na kłopoty żołądkowe, czy sięgać po żele i izotoniki, jak się ubrać na zawody. Dziś kilka słów o logistyce, by nie stresować się głupotami w dzień zawodów. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak poznać fajnego faceta? Krótka opowieść o miłości.

W Walentynki postanowiłam opowiedzieć Wam o tym, co dla mnie było ważne jeśli chodzi o wybór partnera – tak, długo i uparcie czekałam, wybrzydzałam, więc teraz trzeba się jakoś z tego wytłumaczyć;).  Panie i Panowie, przedpremierowo króciutki fragment książki „Zakochaj się w bieganiu!”. Z okazji dzisiejszego święta wybrałam luźny, przyjemny, prywatny. Nie będzie o treningu, doborze butów czy diecie biegacza. Będzie o miłości. Zapraszam! CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.2 – Dieta

Sezon wiosennych półmaratonów zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się, jak trenować, by dobiec na metę w upragnionym czasie? Co na siebie założyć, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Jaką strategię przyjąć na bieg: stałe tempo a może pod koniec przyspieszyć? Co zjeść rano przed startem, a co w czasie samego biegu? Przygotowałam serię, która udzieli odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Dziś będzie o jedzeniu! CZYTAJ WIĘCEJ

Fajna Życiówka Road Trip – ruszamy w podróż!

Za kilka dni wyprowadzamy się z Rotterdamu. „I gdzie teraz będziecie mieszkać?” – pytają znajomi. „Jeszcze nie wiemy, na razie po prostu się wyprowadzamy”. Postanowiliśmy pozbyć się wszystkiego, czego na co dzień nie używamy i trochę sobie pobiegać po Europie. W końcu kiedy, jak nie teraz? Nelka jest jeszcze mała, nie chodzi do przedszkola czy szkoły, nie ma ukochanych koleżanek, ani nie przywiązała się do jednego języka. Postanowiliśmy wykorzystać ten moment, że jeszcze nigdzie nie mieszkamy i nie będzie nas bolało serce, że płacimy za wynajem, a nie siedzimy w domu i przez 6 tygodni będziemy podróżować po Europie. Odwiedzimy znajomych, popracujemy, pozwiedzamy i oczywiście pobiegamy! Panie i Panowie, przedstawiam Wam kolejną odsłonę Fajnej Życiówki: Fajna Życiówka Road Trip! CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.1 – Trening

Marzy Ci się debiut w półmaratonie? A może chcesz poprawić wynik z zeszłego roku? Razem z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem przygotowaliśmy cykl tekstów, które pomogą Ci zrealizować swój cel. Podpowiemy jak trenować, by dobiec na metę, co jeść przed biegiem i na trasie, jak się ubrać, by się nie przegrzać, ani nie zmarznąć i nie nabawić bolesnych otarć, jaką strategię obrać na bieg. Gotowi? Zaczynamy!  CZYTAJ WIĘCEJ